https://news-mos.ru

Юлия Шарапова: Получать специализированное питание в особых условиях очень важно

/ 6 марта 2024 00:39

Нутрициолог, детский нутрициолог, член Ассоциации России по здоровью и питанию Юлия Шарапова обозначила, что в особых условиях обязательно нужно получать с продуктами животного и растительного происхождения весь набор аминокислот:

— Например, аминокислота глутамин служит топливом для иммунной системы, аргинин увеличивает мышечную массу, тианин снижает реакцию на стресс и улучшает качество сна.

Очевидно, что в условиях повышенных нагрузок без этих веществ не обойтись. Продукты, из которых можно получить такие ценные аминокислоты – говядина, яйца, рыба, молочные продукты, капуста, зеленый и черный чай, — обращает внимание эксперт. Кроме того, нужны витамины, жиры, минералы.

При этом, по сообщению «РИА-Новости», специальное питание содержит все вещества и витамины, необходимые для иммунитета, быстро насыщает и, что немаловажно, удобно в использовании в полевых условиях.

Юлия Шарапова рекомендует как в особенных, так и в стандартных условиях организовать питание следующим образом:

— Обязательно день начинаем с завтрака. Он дает нам энергию и запускает работу желудочно-кишечного тракта. 2-3 полноценных приема пищи с жирами, белками, углеводами. Возможно, один-два перекуса в виде орехов, сухофруктов, каких-то белковых перекусов, яйца, цельнозерновой хлеб. И мы не забываем про питьевой режим. В энергетически затратных ситуациях норма воды должна увеличиваться. В идеале вода должна содержать электролиты.

Отмечается, что специализированное питание протестировано и сертифицировано. Более того, оно уже одобрено военнослужащими как эффективно работающее средство.

Общество