https://news-mos.ru

Максим Кондаков: Продуктивный день начинается с позитивного и бодрого утра

/ 24 марта 2024 01:19

Людям почтенного возраста комфортно встретить долголетие помогут пять простых рекомендаций врачей, включающих в себя позитивный настрой и вовлеченность в повседневную жизнь, ежедневную зарядку, обязательные прогулки, соблюдение питьевого и пищевого режимов. Часто для прогулок доктора рекомендуют завести собаку спокойной породы небольшого размера. Другой вариант – найти себе компаньона, тогда физическая нагрузка будет сочетаться с приятным общением.

Максим Кондаков, специалист по личной эффективности уверен, что не только серьезные занятия спортом, но и любая физическая активность положительно сказываются на состоянии духа, ведь физическое состояние сильно влияет на внутреннее:

— Например, если вы подавлены из-за проблем или неурядиц, совершите прогулку, пробежку, посетите бассейн или тренажёрный зал, и вы почувствуете, как состояние выправится. К тому же, физическая активность положительно активизирует ваш мозг, который нужен для продуктивной работы.

Эксперт советует, что продолжать упорно трудиться над решением вопроса, когда, кажется, вы зашли в тупик, – не лучшая стратегия:

— Новые идеи приходят при переключении с умственного труда на физический. Смена деятельности – это не потеря времени, а быстрый и прямой способ получить озарение в виде решения давно насущной проблемы.

При этом Максим Кондаков уточняет, что занятия спортом в течение дня не отменяют утреннюю зарядку. Утро закладывает фундамент для всего дня. Соответственно, желательно утро начинать бодро. А зарядка вам принесёт энергию и тонус. Пожилым людям, которые не могут делать активные упражнения стоя, можно выполнять их сидя или даже лежа в кровати. Главное – настрой и заинтересованность!

Общество