https://news-mos.ru

Максим Кондаков: Стакан воды необходим для запуска всех систем организма

/ 13 марта 2024 13:08

Россиян призвали отказаться от популярных псевдополезных завтраков, таких как бутерброды, мюсли и некоторые другие популярные виды завтраков нельзя причислить к полезным вариантам завтраков, считает диетолог medtech-сервиса Budu Наталия Гридина.

Эксперт по личной эффективности Максим Кондаков дал ценные советы о том, как правильно начать утро, чтобы день прошел успешно и продуктивно. Он подчеркнул, что после пробуждения следует выпить стакан воды, так как это поможет запустить все системы организма и привести водный баланс в порядок. К тому же, добавление лимона в тёплую воду обогатит организм витаминами, отмечает эксперт:

— Выпейте стакан воды – это полезно для запуска всех систем организма и приведения водной среды в баланс. Вы сможете добавить пользы этому действию, если вода будет тёплой и с лимоном, что благоприятно повлияет на ваш организм за счёт витаминов.

Также эксперт рекомендует утреннюю ритуальную ложку оливкового масла. Максим Кондаков отметил, что оливковое масло содержит уникальные жиры и кислоты, которых нам часто не хватает из-за отсутствия соответствующих продуктов в рационе. По мнению специалиста, это приятная альтернатива рыбьему жиру или авокадо:

— Выпейте ложку оливкового масла. В оливковом масле содержатся уникальные жиры и кислоты, которых обычно нам не хватает из-за редкого употребления соответствующих продуктов. К тому же оливковое масло – это приятнее, чем рыбий жир, и удобнее, чем авокадо.

Кроме того, Максим Кондаков рекомендует съесть дольку горького шоколада с содержанием какао от 70%. Эксперт отметил, что такая порция шоколада в день полезна и даже допустима для людей с аллергией:

— Съешьте дольку горького шоколада с содержанием какао от 70 % (при желании можно найти плитку с содержанием какао в 100 %). Долька шоколада – не больше – в день будет полезной и, главное, допустимой даже для людей с аллергией.

Напоминая, что воду нужно пить за 30 минут до завтрака и через 30 минут после него, эксперт подчеркнул, что это справедливо и для других жидкостей. Однако эксперт предупредил, что жидкости во время трапезы могут замедлить процесс пищеварения, поэтому лучше употреблять их вне этого временного промежутка:

— Воду, как и любую жидкость в принципе, рекомендуется пить за 30 минут до завтрака и через 30 минут после него, так как «сложная» жидкость во время трапезы снижает концентрацию желудочного сока. К воде это относится в меньшей степени, однако она также замедляет процесс пищеварения.

Общество